Como Escolher e Instalar Spikes em Sapatilhas de Atletismo

Coescrito por Equipe wikiHow

Há sapatilhas de atletismo que permitem que “spikes”, também chamados de pregos, travas ou cravos, sejam colocados para aumentar a velocidade de corrida, promovendo maior tração e aderência. Caso queira começar a treinar com spikes, mas nunca os usou em seus tênis, ou vai trocá-los pela primeira vez e está com dúvidas, você chegou ao artigo certo. Leia-o para saber todas as informações sobre eles, bem como o passo a passo para colocar ou substitui-los!^{[1]
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Método 1

Método 1 de 2:

Escolhendo as travas

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São necessários oito ou mais spikes para fornecer mais agilidade e impulso em provas de velocidade.^{[2]
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Fonte de pesquisa} Geralmente, eles serão afixados mais na parte frontal do calçado, já que os velocistas colocam primeiro a ponta do pé no chão e o amortecimento na área do calcanhar é mínima. Os pregos para corrida são bem duros e leves.^{[3]
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- Os spikes são recomendados para modalidades de 100, 200 e 400 metros rasos.
- Os de 6 mm são mais versáteis e melhores para eventos de pista e campo. Há vários tipos e comprimentos, porém os que possuem mais de 6 mm não são permitidos, na maioria dos casos.^{[4]
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Já para corridas de meio-fundo (média distância), as sapatilhas terão de seis a oito spikes, que são menos rígidos e têm maior amortecimento para fornecer melhor apoio em distâncias médias. Ainda são, porém, bem leves.^{[5]
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- Eles serão ideias para as provas de meio-fundo, que variam entre 800 e 3.000 m.
- Elas são indicadas para quando o corredor não possui total certeza em que modalidades vai competir, ou se optar por entrar em várias durante um único evento.
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Já os spikes para corridas de fundo (longa distância) devem ter quatro orifícios para os pregos. Os materiais são mais duráveis e pesados para suportar as longas distâncias e o impacto.^{[6]
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- Use essas travas para corridas de distâncias que vão de 1.500 a 10.000 metros.
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Os spikes para provas de cross country são mais compridos. Eles são próprios para correr em terrenos desnivelados, dando mais suporte ao tornozelo e encaixando com segurança nos pés.^{[7]
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- Os de 9 mm fornecem boa aderência em corridas cross country com lama e debaixo de chuva.
- Caso o terreno seja muito lamacento, dê preferência aos pregos de 12 a 15 mm.
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Método 2

Método 2 de 2:

Encaixando os spikes

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Encontre os orifícios das travas na sola das sapatilhas. Ao virá-las ao contrário, você deverá vários buraquinhos de metal, onde os spikes são encaixados.^{[8]
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- Lembre-se de que a quantidade de espaços para eles varia de acordo com o tipo de calçado para a prova de atletismo.
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Desatarraxe os cravos antigos usando uma chave para sapatilhas. Caso você precise trocar os que já estavam no calçado, use essa ferramenta, alinhando a abertura à ponta do spike. Gire-a para a esquerda até que o prego saia do orifício e repita em todos que precisar.^{[9]
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- Se as sapatilhas são novas, não deve haver nenhum spike para ser removido.
- Sempre desprenda todas as travas desgastadas antes de começar a colocar as novas.
A base mais redonda e ampla dele deverá ficar apontada na direção oposta a você.^{[10]
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Ela não pode ficar dobrada e as bordas circulares devem ficar bem alinhadas, com a trava apontada na direção oposta da sola do calçado.^{[11]
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Comece a fixá-lo e continue fazendo o movimento para direita até que ele esteja bem preso e não possa ser mais girado.^{[12]
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Confirme que as travas estão completamente atarraxadas e que não estão desniveladas em relação à sola da sapatilha. Retire e prenda-as de novo se ficarem tortas ou desalinhadas.^{[13]
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Mantenha a chave em sua mão dominante e pegue o calçado com a outra mão. Empurre a base da chave com firmeza na ponta do spike e torça ou gire para a direita para afixá-lo por completo.^{[14]
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Eles vão apenas preencher os buracos para que não haja entrada de sujeira neles. Você poderá usar os calçados normalmente, mesmo sem as travas pontiagudas, dos tipos agulha ou pirâmide.^{[15]
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Dicas

Os pés não devem ficar nem muito soltos e nem muito apertados na sapatilha. Para aproveitar ao máximo esse tipo de calçado com travas, é importante que eles deem a sensação de estarem bem “encaixados” nos pés; confirme que a ponta do pé está próxima da ponta do calçado, mas sem contato dos dedos com a sapatilha.^{[16]
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Para reduzir o risco de sofrer lesões, amacie os pregos antes da competição fazendo um treino leve ou realizando duas a três corridas de tiro curto.^{[17]
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Leve spikes e a chave para sapatilha aos eventos de atletismo. Se um cravo ficar muito desgastado ou acabar se desprendendo, você poderá colocar outro o quanto antes.^{[18]
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Não se esqueça de analisar o estado das travas com frequência, trocando as mais desgastadas para obter melhor tração. Talvez já seja necessário colocar novas após cerca de três meses de uso.^{[19]
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Lembre-se de que o comprimento dos spikes deverá atender às regras impostas pela organização do evento. Em caso de dúvida, fale com seu técnico para não ser desclassificado.
Há diversos tipos de cravos para uso exclusivo nas mais variadas modalidades, como salto em distância e arremesso de dardo. Reserve-os apenas para tais eventos.^{[20]
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